维生素c一天吃多少合适(维生素c一天吃多少合适大人)

维生素C一天吃多少适宜

如果是用维生素胶襄这类的来补充维生素C的话，要清楚自己服用的目的是什么。

人体补充维生素C一天的摄入量为100mg，一般日常食用蔬菜和水果都能达到这个剂量。如果是有美容保养目的，一般每日不能超过1000mg，不过一般多余维生素C在三到四个小时便会随血液排出，有这么目的的群体在服用维生素C的时候要1000mg的量要分次服用;如果是针对一些慢性病或者免疫性疾病的治疗，必须在医生指导下开展服用量确定。

维生素C什么人群都可以吃吗

维生素c针对普通人而言，不需要常常服用。

一些特殊家庭就需要天天坚持服用，如平常必须绝食减肥得人，喜爱抽烟喝酒的人，也有长期挑食挑食的群体。很多年轻人、上班族喜欢熬夜，也要服用维生素c，此外身体素质比较差、容易生病感冒的群体，也建议大家经常服用维生素c。

吃维生素C能够预防感冒吗

维生素C的确能增强白细胞吞噬细菌和病毒的能力，进而预防感冒，可是要达到这个效果是需要大剂量的，然而人体的每日耐维生素C剂量的较大是1000mg，这也不足以能增强白细胞吞噬细菌和病毒的能力而预防感冒。感冒一般都是病毒性的，医学中研究获得其实病毒性的感冒是无药可医的，感冒好了其实是人体的免疫系统胜利了。我们所吃的药只是在帮助免疫系统与病毒作战的激烈程度提高，降低了自愈花费的时间。因此维生素C具备减少缩短治疗感冒的疗程时间，加快人体自愈所需要的时间。

维生素C什么时候吃效果最佳

吃饭时

一般我们吃的食物中都是有着很多的维生素C，尤其是一些蔬菜或者一些肉类中都是有着很多的维生素C，能够很好的被人体吸收利用的，因此维生素c可以选择在吃饭时补充。

饭后半小时

餐后半个小时左右的时间里边人体所吸收的各种食物都已很好的被消化利用，这时候再去食用一些维生素C对精力也可以起到很好的修复功效。

睡觉之前

睡觉之前食用一些维生素C既不会对睡眠造成什么不良影响，反倒能够很好的推动人体更好吸收维生素C，由于人体在处于睡眠期内时自身的消化道速度也会缓减，因此能够更好的推动对维生素C吸收利用。