清肠排毒的食物有哪些(清肠排毒的食物有哪几种)

木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、蕃瓜素能分解脂肪，缓解肠胃的压力。木瓜里的果胶成分有清理肠胃的功效，木瓜必须在吃过饭1-2小时后再吃，吃饱后马上吃会加重胃里重任。

酸奶

酸奶能调整肠胃里的病菌均衡，刺激胃肠蠕动，防止便秘发生，降低胃肠疾病发生率。这是因为酸奶中含有丰富的钙质，但要是用乳酸饮料取代效果没有粘稠性的酸奶的好。

糙米

糙米富含蛋白质与纤维、扩物质、铁制、维生素B1、B2、B3等，能有效的提升人体免疫能力，净化血管，加快新陈代谢和血液循环，能清理肠胃，为肠道运输动能。常吃糙米能把身体毒素排出，均衡血糖、预防尿酸过高和肠癌等病症。

菠菜

吃菠菜能清除肠胃里的湿毒，防止便秘，令人面色更好。菠菜中含有一种类胰岛素样物质，使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素能预防口角炎、夜盲等，还具备抗氧化作用，防止衰老，推动细胞繁殖功效，激活大脑作用，增加记忆力。

海带

海带属于碱性食品，含有的碘能促进血液中三酸甘油酯代谢，海带中含有一种叫盐酸多糖物质，能够及时清除附着血管内壁的胆固醇，让胆固醇保持正常含量。海带里的褐藻胶因含水量高，肠内会形成疑胶物质，有利于排出毒素物质，避免人体吸收铅、镉等重金属，排出体内放射性物质，预防便秘和肠癌发生。

苹果

苹果也能推动肠道排出，将含有的半乳糖醛酸、果胶，使肠道毒素降到最少。其中可溶性纤维素，高效的增强了宿便排出能力，告别小肚腩。

花生

有研究表明，花生对强壮肠道有很大的帮助，那样由于花生入脾经，有养胃醒脾、润肠润肺的功效。其中花生所含的植酸、植物固醇物质，会增加肠道里的韧性，抵御外部侵入能力提高。一天吃5-6粒水煮花生，能强壮肠胃，而喝水煮花生营养不会被破坏。