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建议吃一点食物后喝酸奶是最好的，但也能促进消化。
饭后30分钟到2小时喝酸奶是最好的。晚上喝酸奶有很多好处。适合喝多少：一般来说，每天喝两杯，每杯约125克。
其实，选择低糖酸奶是很好的，也就是说，味道有点酸，这是一种很好的酸奶，可以帮助减肥。
如果空腹喝酸奶，很容易刺激消化道排出。如果酸奶中的营养不能完全消化，就会被排出。饭后饮用可以减少刺激，使酸奶在胃中慢慢吸收，有助于消化。
1.鲜奶富含钙，发酵后钙等矿物质不会改变，但醇产生的乳酸能有效提高钙和磷在人体内的利用率，因此酸奶中的钙和磷更容易被吸收。简单地说，如果你想补充钙，喝酸奶会比牛奶好。
2.激活免疫系统，提高巨噬细胞的吞咽能力和T细胞功能。国内外研究证实，摄入酸奶可以激活全身免疫系统功能，增强人体对各种挫折的抵抗力，抑制肿瘤。
3.酸奶中含有的乳酸和其他有机物，如柠檬酸、葡萄酸等，其稀释剂也具有一定的杀菌和防腐作用，被称为粘膜组织的“清洁剂”，对皮肤创伤、烧伤、痤疮和牛皮癣有很好的杀菌作用，促进其恢复。
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