一个粽子的热量有多少(孕妇可以吃粽子吗可以少量食用)

一个粽子的热量有多少

粽子一般是由檽米制作而成，而一般粽子也会添加不同食材，导致所含的热量也有所不同，其中就包括肉粽、咸粽、素粽、果脯粽及其八宝粽等等，仅仅只是素粽，每100克的粽子含230大卡的热量。

其中一个粽子的热量便会超出500大卡，必须跑步一个小时、快走2~3小时、骑车一个小时左右才能把其耗费完，因此粽子切记不能一次性食用过多，一般一餐最多吃2个。

一个粽子等同于几碗米饭

2碗以上。

一般情况下，一个100g粽子的热量约是230大卡上下，而一碗100g的米饭热量在116大卡上下，因此吞掉一个100g粽子的热量，就等于是吃了两碗米饭的热量。

假如想要吃粽子不胖，提议尽量选个头较小的粽子食用，而且在吃了粽子后，就别再摄取其他高热量的食材，同时尽量不要选择在睡前食用粽子。

孕妇能吃粽子吗

能够少量食用。

粽子一般是由檽米、大枣等材料制作而成，其中会含有大量的碳水化合物、脂肪、蛋白等等物质，而孕妇适当食用粽子能够帮助健脾养胃，但粽子较为无法消化，而且所含的热量、脂肪较多，孕妇一次性食用过多可能会造成消化不好等不适。

提议孕妇一次性不要食用过多的粽子，最好一餐不要超过一个，同时孕妇不要在空腹和睡前的时候吃粽子，可以选择饭后适当食用一定，也可以和其他推动消化的食物组合一起食用。

吃粽子的注意事项

1.不要在空腹时吃粽子，由于檽米较为无法消化，会到胃中滞留较长时间，从而刺激胃酸分泌，而胃黏膜长期受胃液的刺激可能会造成胃疼等不适。

2.在睡前2小时尽量不要吃粽子，由于糯米的黏度高，而且粽子中还会含较多的脂肪、糖分等等，睡前食用会不易消化掉。

3.身患心血管疾病的人不宜食用过多的粽子，由于檽米里的脂肪、糖分摄入之后提升血粘度，加剧心脏负担和血管压力，不利于疾病康复。

4.老人和儿童不也不宜食用过多的粽子，由于老人和小孩消化能力较差，食用过多的粽子可能会造成消化不好，从而导致肚胀、腹疼、腹泻等不适。

5.身患胃肠道疾病的人就不宜多吃，由于糯米蒸熟之后释放出一种胶性物质，吃多了会加剧胃肠压力。

6.糖尿病人不易多吃，由于粽子上升指数较高，食用后造成病人血糖迅速上升，严重可能会加重病情。