奶昔减肥靠谱吗(一天喝三顿奶昔瘦得快么不建议)

奶昔减肥可靠吗

有一定的推动作用。

奶昔中含有大量的蛋白，而碳水化合物、脂肪、热量等都是比较低的，因此如果用奶昔代替主食食用的话，那在摄取热量低于耗费热量的情形下，是可以对减肥起到一定的推动作用的。

可是奶昔中含有的营养元素是比较单一的，对于人体而言并不足，当然如果长期喝奶昔代替主食的话，那么也会容易出现缺乏营养的现象。

一天喝三顿奶昔瘦得快么

不推荐一天三餐都喝奶昔。

尽管奶昔具备推动减肥的功效，但因为奶昔的营养含量及其热量都是比较低的，假如一天喝三餐奶昔的确能起到较为快的减肥功效，但如果长期下来的话不仅容易使人体发生缺乏营养的现象。

并且长期低热量饮食的话还会使大脑自动地减少身体的新陈代谢速度，这样对减肥而言是不利的，假如减肥速度太快的话，也会对身体健康导致不良的影响。

奶昔减肥适宜人群

1.工作人群：针对上班族来说，平常时间比较紧张的，难以腾出时间来自己做饭、运动等，而且有时候还要出差，因此在没时间好好吃饭时，提议可以用奶昔去进行代餐。

2.健身人群：针对健身族而言，由于身体的消耗非常大，因此需要补充充足的蛋白质，而奶昔中正含有大量的蛋白，热量也很低，因此在运动完之后能够适当地喝一杯奶昔。

3.爱吃人群：对于一些较为爱吃的人群而言，有时候在减肥期内控制不住摄取了一段大餐的话，这时候就可以用奶昔代替主食，进而在一定程度上降低整体的热量摄取。

哺乳期可以喝奶昔减肥吗

不推荐。

由于乳汁分泌必须充足的营养，而奶昔中含有的营养是不够的，因此在哺乳期时不太建议喝奶昔来减肥的，以免造成到母乳分泌。

如果想要在哺乳期减肥的话，那么建议可以增加适量的运动，培养规律的作息时间，并注意膳食均衡，少吃高热量的食材，等哺乳期结束后再选择合适的减肥方式。