青瓜汁的功效与作用(青瓜汁的功效与作用早上能喝吗)

青瓜汁的功效和作用

排毒养颜

瓜汁富含维生素C和维生素E，具有抗氧化作用，对自由基有一定的抑制作用，具有皮肤护理、抗衰老作用，从而达到解毒和美容的作用。

清热去火

青瓜味辛性凉，入脾、胃、大肠经，具有清热利尿的功效，可改善口干、咽痛、火眼等上火症状。

降血糖

青瓜中所含的葡萄糖苷、果糖等糖物质不参与糖的代谢。糖尿病患者不仅不会升高血糖，还能起到一定的降血糖作用。

润肠通便

瓜汁富含膳食纤维，能加速胃肠蠕动，刺激胃酸分泌，有助于胃肠道成分的消化吸收，缓解便秘症状。

什么时候喝青瓜汁最好？

如果青瓜汁想要很高的功效和营养吸收，一般建议在以下两个时间段食用。

早餐

早餐的人体功能已经休息了一晚，此时吃瓜汁，营养吸收会更好，可以补充身体营养，促进消化，但需要注意不要空腹吃，一般建议吃一些面包饥饿后吃。

饭前半小时或饭后1小时

青瓜汁具有促进胃肠道消化的作用。如果饭前半小时吃，可以起到一定的开胃作用。如果饭后1小时吃，可以促进食材的消化吸收，有助于胃肠道消化。

每天都能喝青瓜汁吗？

一般不建议每天吃。

青瓜汁是一种冷饮。如果每天吃，很容易增加体内的寒冷，导致寒冷过多，出现全身出汗、面部发白等不适症状。一般建议一周喝3-4次，一次喝100毫升，可以帮助食物消化，对减脂有一定的效果。

禁忌青瓜汁

瓜汁本身是冷的，大多数人吃没有大问题，有一小部分人不建议吃，如：脾胃虚寒、腹泻腹痛、肺冷咳嗽等严重寒冷引起的不良反应，会增加体内寒冷，加重病情。

青瓜汁和什么榨汁好喝？

青瓜可与许多水果一起榨汁，如：红萝卜、柠檬等。

红萝卜青瓜汁

1.准备1-2个红萝卜，150克青瓜。

2.将胡萝卜和黄瓜清理干净，去皮，切成块。

3.放入果汁机中，加入100毫升水，打开果汁机，榨3-4分钟即可

注：红萝卜青瓜汁对减肥有一定的作用。

青瓜柠檬汁

1.准备1-2个青瓜，半个柠檬。

2.将青瓜洗净，柠檬洗净，切成一半，另一半用保鲜膜盖好，放入冰箱储存。

3.去掉青瓜和柠檬的皮，切成块，放入果汁机中，加入100毫升水，挤压3-4分钟。

4.最后可以适当加入一些蜂蜜来缓解青瓜柠檬汁的酸味。