不吃午餐可以减肥吗(不吃午餐可以减肥吗会危害健康)

不吃午餐能够减肥吗

不吃午餐的确可以减肥。

可是这并不是一种很好的减肥办法，容易反跳的同时还不利于身心健康，假如是根据不吃午餐瘦下来的话，那么只需修复饮食就极有可能会反跳。

午餐怎么吃减肥又营养

减肥午餐先喝碗蔬菜汤

午餐前先喝碗营养的蔬菜汤，那样能缓解饥饿感，提高饱腹感，从而减少主食热量摄入，对减肥很有帮助。并且饭前喝汤能养胃，对肠胃健康有好处。

减肥午餐要荤素合理配置

午餐要吃高蛋白食物，那样能确保下午精力旺盛，可是也要注意荤素合理配置，尤其是想减肥的人，最好荤素比例控制在1:3，那样才不容易摄入过多的热量。

减肥午餐要进餐速度慢

许多上班族因为有很多工作，所以在吃饭时总会快速地进餐，专家指出这是一种非常错误的用餐方法。我们应该把它当作一种享有，而且在吃饭的速度上应该尽量多迟缓，唯有如此才有益于人体对食物的消化及其吸收。

减肥午餐不吃速食食品

最先，忌以碳水化合物为主，如吃了含有糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食品，会令人感觉疲惫，上班工作精力难以集中。其次，忌吃速食食品取代午餐，比如泡面、西式快餐等，这些食品营养含量低。

不吃午饭减肥危害健康

1、疲倦

午餐带来了人体一天中40%热量，并且午饭是身体白天活动一个中间点，假如不吃午饭，没有足够的能量和血糖供人体消耗，自然容易疲倦、乏力、工作效能降低、思维迟钝。

2、减少抵抗力

长期午餐不吃，造成营养失衡、免疫力下降，容易生病。

3、易患胆结石

中午不吃午饭，空腹期内胆液中胆固醇浓度高，胆液又代谢少，那么自然易产生胆结石。

4、容易衰老

不吃午饭身体则丧失40%热量来源，那么逐渐耗费体内的糖元和蛋白质，长期用此方法减肥，自然会有皮肤干燥、皱褶、贫血，衰老加速。

5、损害消化道

挨饿只会推动胃酸反流分泌，没有食物的消化，胃液会伤害胃黏膜，长期会诱发胃病、胃炎、胃病等。