扇贝的热量,减肥期间可以吃扇贝吗(减肥期间可以吃扇贝吗可以适当地吃一些)

扇贝的热量

60大卡。

扇贝是属于一种海鲜，针对新鲜扇贝而言，每100克的热量约为60大卡上下，蛋白质含量11.1克，碳水化合物含量2.6克，脂肪含量0.6克，是属于一种高蛋白、低热量、低热量的食材。

并且扇贝中还含有丰富的不饱和脂肪酸及其钙、铁、锌等营养成分，食用后能够为人体补充多种营养元素，而且平时适当地吃一些扇贝的话是有利于人体健康的。

减肥期内能吃扇贝吗

能够适当地吃一些。

扇贝的热量和脂肪含量都不高，并且其中还带有十分丰富的蛋白质，食用后能够促进身体肌肉的生长，从而可以提升人体的新陈代谢，及其推动体内脂肪的燃烧，因此在减肥期内是能够适当地吃一些扇贝的。

但是现在扇贝一般以烤串吃的较多，但在烤串的时候会在里面添加较多的油、盐、糖等调味品，热量会相对升高许多，因此在减肥期内不太建议吃烤扇贝的。

100克扇贝肉大约有几个

3-5个左右。

尽管单独扇贝重量是比较重的，但其实扇贝肉占比的占比不会很大，一个扇贝里的扇贝肉并没许多。

并且因为每个扇贝大小都不一样，因此100克扇贝肉对应的扇贝数量也是不同的，依照均值个头大小的扇贝来算，一般为3-5个左右，而对于大多数的人群来说，提议每次能吃100-150克左右的扇贝肉即可。

扇贝能够天天吃吗

能够每天适当吃一些。

扇贝是一种营养价值很高的食材，食用后能够为人体补充较多的营养元素，因此对于一般人群来说，是能够天天都适当吃一些扇贝的，可是在吃扇贝的同时需要搭配一些其他的食物一起吃，这样营养成分会更高一些。

但是需要注意的是，由于扇贝中含有大量的蛋白，食用后较为难消化，因此对于一些消化功能不是很好的人群来说，假如天天吃扇贝感到肚胀、便秘的话，那就提议最好是相应地减少一些食用量。