奶茶卡路里是多少(一杯奶茶的热量等于跑多少米)

奶茶热量是多少

一杯纯奶茶的热量约为200-300大卡。

假如是用牛奶加纯茶制作而成奶茶，每100克纯牛奶的热量为54大卡，那么一杯500毫升的纯奶茶热量就约为200-300大卡上下。

但实际生活中的奶茶里边还会添加糖、珍珠、奶油、芝士、布丁等各种各样的调料，一杯奶茶的热量远远不止两三百大卡，并且脂肪含量也是比较高的，经常食用导致热量摄入超标的话就有可能会增加肥胖的概率，提议尽量少喝。

一杯奶茶的热量等于跑多长

跑步时所耗费的热量一般跟跑步时速度、跑步者的体重等都有一定的关系，速度越快、体重越重那么所耗费的热量就会越多。一般来说60kg的体重以9km/h速度跑步时，一小时大概耗费650kal的热量，那么一杯奶茶等同于必须跑半小时以上。

但食物也具有一定的热效应，食物进入体内被消化时身体也需要消耗一定的热量，因此并不能简单地靠数据来描述一杯奶茶的热量等于跑多长，喝过奶茶以后提议降低其他食物的摄入量，并适当提升运动量。

喝一杯奶茶会长胖几斤

没法明确提出。

尽管奶茶的热量非常高，但发胖是跟长久的热量摄入耗费不均衡相关，假如喝一杯奶茶的同时减少其他食物的摄入，在整个热量摄入低于耗费的前提下，一般是不会长胖的。

但如果喝过奶茶之后还继续吃大量其他食物的话，那在摄入热量超标的情形下，多余热量便会在体内转换成脂肪堆积起来，长期下来便会有发胖的概率。

减肥喝了奶茶怎样挽救

1.降低食物摄入：一杯奶茶的热量是非常高的，假如喝过奶茶之后就要相应地降低其他食物的摄入量，以保证总体热量摄入不超标。但不推荐经常喝奶茶而不吃其他的食物，由于奶茶的营养很单一，长期下来有可能出现营养缺乏的现象。

2.多饮水、多运动：喝过奶茶以后可以选择多饮水来加速身体的新陈代谢，推动食物沉渣的排出，还可以选择多运动来消耗附加摄入的热量。