果蔬干有营养吗(果蔬干减肥可以吃吗不建议吃)

干果蔬有营养吗？

有营养。

水果和蔬菜干果蔬的主要目的是去除水分。因此，在生产过程中，虽然营养物质会有一定的外流，但绝大多数都可以保留。由于水分的减少，这些营养物质也可以提取。因此，干果蔬菜是有营养的，但不如新鲜蔬菜。

果蔬干热量高吗？

高。

果蔬干大多是低温油炸，所以油含量会增加很多，为了改善味道，许多失眠卖家会添加糖、盐等调味品和添加剂，在正常情况下，糖、盐、油占高食物，热量很高，所以果蔬干热量也很高。

能吃干果蔬减肥吗？

不推荐吃。

在减肥过程中，需要控制食物的热量摄入，水果和蔬菜本身是一种非常低的热量食物，但在油炸成干果和蔬菜后，热量会大大增加，特别是脂肪，可以从小于1%的含量增加到10%甚至20%。

油炸果蔬干后，味道很脆，很容易让人吃太多，身体在饮食控制期，容易诱惑控制消费，所以果蔬干不建议减肥，为了防止体重增加，在日常生活中不建议吃太多。

干果蔬菜能代替蔬菜吗？

不能。

虽然水果和蔬菜中的大部分营养物质都可以在干果和蔬菜中找到，但水果和蔬菜不仅能为人体补充这些营养物质，还能促进肠蠕动，加速人体的基本代谢，有助于控制体重。

干果蔬菜基本不含水分，还会添加各种添加剂，热量很高，吃太多容易引起火灾、便秘、肥胖等现象，所以干果蔬菜不能取代蔬菜。