吃什么补血养颜(吃什么补血养颜效果好)

大枣

大枣是中药中十分常见的药品，既能健脾益气，又能够生血滋养脏腑皮肤。它含有丰富的维生素，因此被人称为“活维生素丸”。俗话云：：一日吃三枣，终生不显老”。

蘑菇

蘑菇拥有极好的抗衰老作用，能使女性雌激素分泌更加旺盛，是熟女抗衰老的必备武器。此外，蘑菇内含具备驻颜功效的砸，可以促进皮肤新陈代谢，还能减少面部的皱褶。

桂圆

又名桂圆，有养心安神、补阴补血的作用，最适合心烦失眠和面色无华的女性食补。将桂圆肉和冰糖一起熬制，每天早晚各服一小勺，坚持1个月，就会逐渐变得光彩照人。

猪皮

冬季，汗水和油脂分泌作用受到抑制，肌肤干燥低油，缺乏滋养。这时候，最好的选择莫过于挑选多吃猪皮。《神农本草经》提及猪皮能“利血脉，润皮肤”。猪皮中含有保持皮肤弹性和蓄水功能的胶原，适合于预防皮肤松弛和皱褶的出现。同时，猪皮里的脂肪含量仅为猪肉的1/2，不用担心吃多了会长胖。

猕猴桃

冬天吃猕猴桃能调节人体机能，增加抵抗力，及时补充人体所需的营养元素。猕猴桃含有丰富的维生素0，可强化免疫系统，促进伤口愈合与对铁制吸收；其所含有的肌醇及氨基酸，能抑制忧郁症，补充头脑所耗费的营养细胞；它低钠高钾的完美比例，还可补充熬夜加班所失去的精力。

蜂蜜

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。含有丰富的生物活性物质，能改善冬季皮肤干燥低油的情况，使肌肤维持鲜嫩光滑。还含有和人体血清浓度相似的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机物和有利人体健康的营养元素，及其果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等，具备滋养、润肺、祛毒等功效。

鸡蛋