枸杞每天吃多少粒为宜(枸杞每天生吃多少粒合适)

枸杞每天吃多少粒为宜

枸杞尽管具有很好的滋补和疗效。任何滋补品都不要过量食用，枸杞也是如此。一般来说，健康的成人一天吃20克左右的枸杞较为适宜;假如想到到治疗的效果，每日最好吃30克左右。10克：清目;15克：补肾;30克：减肥。痛风患者一天吃二把枸杞，每次50-80粒，早晚各吃一次，夜里最好在睡前吃;正常群体一天吃一次，每次50-80粒，睡前吃;吃的量以不上火为准则，年纪大多吃，年龄小少吃。

枸杞如何吃效果最佳

1.早晚各取20-30粒嚼食，经常食用，养颜清目，延缓衰老。

2.一般来说，枸杞泡水喝就是很不错的方式，一般每杯放5-7颗，能够数次冲泡，最终还可以把泡过水枸杞吞掉也是很好的。碧茶红果，色香俱佳，芳香纯正，生津解渴，坚持饮用，益肝补肾。

3.煮八宝粥放进适当枸杞，和胃补肾，滋肝活血，老人最宜。

4.煮肉时，出锅前10分钟放进枸杞60粒，身瘦体弱，食之最宜。

5.枸杞在烧菜、熬汤时均可适当使用，有食疗之功。

枸杞子泡水喝的害处

1.枸杞子尽管具有很好的滋补和疗效，但也不是所有的人都适合服用的。因为其湿热人体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

2.枸杞子适宜体质虚弱、抵抗力差的人服用。但服用过程，一定要长期坚持，一天吃一点，才能见效，枸杞子含甜菜碱、氨基酸、胡罗卜素、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁等物质。对身体健康有利，不过要注意掌握用量。过量食用枸杞子会让人上火、流鼻血、甚至导致眼睛红胀不舒服等。

3.阴虚体质的人应当注意枸杞的用量，由于枸杞性甘，柔和，用量过多能造成上火，特别是生吃时更应降低用量。