女性经期吃什么最好(女性月经期间吃什么好)

女性月经期间吃什么？

1.番石榴

女性午饭后可以选择番石榴，所以番石榴不仅能补充维生素C，还能有效改善月经水肿。

2.牛肉

牛肉中含有大量的色氨酸，许多女性在月经期间，夜间会出现失眠症状，多补充色氨酸，可以提高睡眠质量。

3.南瓜

由于内分泌原因，女性在月经期间容易长痘痘。月经期间，女性可以吃一些南瓜。南瓜富含锌。锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

4.牛肉

很多女性在月经期间脸上会长痘痘。这种现象是因为月经期间女性的锌含量远高于平时，限制了正常的生理代谢，导致痤疮。多补锌可以缓解这种情况。

5.鱼类

吃鱼可以促进更多的脂肪酸。研究发现，脂肪酸可以缓解40%的痛经。同时，脂肪酸可以减少女性月经激素的分泌，缓解痛经。

6.菠菜

有些女性在月经期间会有胸部不适和乳房疼痛。菠菜含有维生素，可以减少前列腺素的形成，而前列腺素是一种可以引起一系列月经前疼痛的物质。吃菠菜可以有效地补充维生素，帮助缓解疼痛。

7.无花果

许多女性在月经期间胃口不好，或者食欲突然好转，想吃一顿特别的饭，此时吃一些无花果是最好的。无花果热量低，营养丰富，最适合女性月经作为零食。

8.草莓

在月经期间，女性最容易衰老，防止皮肤老化是必不可少的。想要保持皮肤护理的女性应该在月经期间多吃草莓。草莓中含有的氨基酸可以帮助身体产生激素，抑制毛细血管收缩，缓解衰老。

9.香蕉

香蕉含有维生素B6，当女性摄入足够的维生素B6时，她们会在月经前保持稳定的情绪。因为维生素B6可以改善神经传递素的代谢，可以有效地改善各种经前焦虑症状。但需要注意的是，不要吃太多，否则会加重月经不适。

10.番茄

女性在月经期间，吃西红柿是一个更好的选择，尤其是肥胖的女性朋友更有吸引力。西红柿是一种低热量、高水分的蔬菜，由于其便携性，也常被用作水果，建议在减肥期间食用。西红柿中含有苹果酸或柠檬酸，有利于胃酸对脂肪和蛋白质的消化。

月经期间不能吃什么食物

1.蓝莓

如果你在月经期间吃太多蓝莓，它所含的咖啡单宁也会使你的月经疼痛翻倍。

2.青芒

绿芒属于冷水果。一般来说，体质冷的人或体质冷的人不容易多吃，尤其是女孩来例假时不能碰的食材之一。

3.梨

梨属于冷食，最好不要在月经期间吃，因为冷的东西会导致子宫充血不易排出，导致痛经或导致痛经现象更严重。

4.山楂

山楂也含有单宁，过量使用会导致身体缺锌，加重月经不适。除血瘀痛经群体外，其他女性在月经期间吃山楂会导致月经血过多。

5.椰子

椰子可能很多人都没吃过，只喝过椰子汁，而且是那种成型加工好的。但是，即使是加工好的，也要记住，冷的人不容易多喝，因为椰子也是冷水果。

6.酸梅

一般来说，女性在月经期间不适合吃酸梅，因为酸梅属于酸性水果，酸有很好的收敛效果，可能导致女性月经减少，促进经血颜色变黑，甚至引起内分泌紊乱，会对月经状况产生很大影响，所以月经期间不能吃酸梅。

7.柿子

柿子的特点很冷，所以女性在月经期间最好不要吃柿子，尤其是那些有痛经症状的女性需要更加注意，不要在月经期间吃柿子，如果你喜欢吃，你可以选择在月经前吃一些。

8.甜瓜

甜瓜属于冷水果，冷水果有吸引作用，如果女性在月经期间吃大量西瓜可能会导致子宫充血，不利于排出。

同时，女性在月经期间体质较弱，容易被冷甜瓜伤害胃和宫，可能导致腹泻及其痛经等疾病，所以女性在月经期间不能吃太多西瓜。