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阴瑜伽与普通瑜伽算得上是一动一静，会有不同的特点，训练的方法不一样，呼吸的节奏也不同，型体方面也是有很大差别的。
做一般瑜伽时，一般都是用拜日式动作为热身动作，把不同的瑜伽体式串连在一起，组合正确的呼吸，要注意流畅，要一气呵成做到顺畅不中断，针对身体较为孱弱及其体质没有很好的人来说是不适合的，而阴瑜伽是一种比较静谧的瑜伽训练方法，通常是开展肌肉产生的拉申，要将大脑里边的一些杂念有效的去除，这可以达到更好的锻炼功效，训练阴瑜伽能够起到锻炼平衡力及其协调性功效，也可以让柔韧性及其空间都变得更强，一般都是以柔和及其安全的形式对组织进行挤压，精神方面身体层面不会有抗拒的感觉，训练阴瑜伽能够选择不同姿势配合呼吸，开展静态的拉申，让关节的灵活性变得更好。
对于工作压力比较大及其瑜伽初学者来说还是比较适合训练阴瑜伽的，可以让身心得到放松，能让训练的效果提升，让身体被更好的开启，阴瑜伽也非常适合这些不经常训练瑜伽，或是上身能量没有那么好的人来练，可以让人的精神变得更好，能让身体变得更为有活力。
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