减肥期间可以吃圣女果吗(减肥期间可以吃圣女果吗晚上)

圣女果的热量是多少

100克的圣女果所含有的热量在22大卡，一颗圣女果可食用部分约为18克，所含有的热量为4大卡，需要大家散步2.8分钟才能消耗。此外，100克的圣女果所含有的脂肪含量为0.2克。

圣女果的热量高吗

圣女果是低热量食物。

圣女果的热量也不是很高，100克的圣女果所含有的热量只有22大卡，换句话说，我们吃100克的圣女果，所摄入的热量只有22大卡，难怪大家都喜欢将圣女果当成是减肥的圣品，这么低热量、这样好的口味，难以有人会不喜爱。

减肥期内可以吃圣女果吗

能够。

减肥期内是可以吃圣女果的，一方面由于圣女果的热量比较低，不会增加额外的热量，另一方面圣女果的饱腹感较强，能减少其他食材的摄入，因此减肥期内是可以吃圣女果的。

吃圣女果为什么能减肥

1.热量低

圣女果的热量低，脂肪含量低，因此我们食用以后，是不会导致热量剩下的，所以是不会导致身体发胖的。

2.饱腹感强

圣女果里面含有的果胶、膳食纤维等含量非常高，大家食用以后，能让我们很容易就感觉到有饱腹感，这样的话，大家就不会再去食用其他的高热量的食材了，而且这些食物纤维还可以将体内的一些脂肪吸咐起来，随后及时排出体外。

3.促进消化

圣女果中还含有红茄素，这些物质可以降低大家身体对热量的摄入，促进消化，这样的话，就可以减少脂肪在咱们体内沉积，而且还能给我们身体及时补充许多务必的营养素，比如维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等，这些成分是我们身体没法生成，需要额外摄入的。减肥的人一般饮食会比较单一，这时候，吃圣女果，能够帮助平衡身体营养。

4.促进肠道蠕动

圣女果中有独特的果酸，能够刺激胃液的分泌，促进肠胃蠕动，也是可以起到协助脂肪分解的功效的。