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火龙果膳食纤维许多，既能促进肠道蠕动，又能够有效的减轻饥饿感。假如短期将火龙果做为正餐吃的话，能很快的见到瘦身效果，只是这样做容易反弹，因此只建议把火龙果取代部分正餐，以减少食物总热量摄入。
火龙果是健康的减肥水果，只需不把火龙果当饭吃，一天三餐吃，对健康就没有影响，并且还有助于减肥。但如果天天吃火龙果减肥的话，就容易出现腹泻，或者因为饮食单一而发生缺乏营养。
如果是每晚吃火龙果减肥，坚持一个星期能瘦1-2斤，坚持1个月，再搭配适度运动能够瘦3-5斤，并且不会有反弹状况。
如果是天天都只吃火龙果减肥，尽管三天就能瘦3斤，可是不但对健康有影响，并且修复饮食后，体重便会反弹。
运动能加速血液循环，促进代谢，协助耗费身体多余热量，对减肥很有帮助。每天下午4点多，做1个多小时有氧运动，坚持1个月能帮助多减去至少3斤的脂肪。
晚餐吃热量高的食物是很容易长胖的，所以要严格操纵晚餐。尽量做到吃少些，早晚点，吃素点，火龙果热量较低，且含有大量的葡萄糖，能迅速补充运动后消耗的血糖，因此晚餐吃火龙果就特别适宜。
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