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蒸减肥的方法可以改善能量消耗和肥胖，对简单的肥胖有一定的减肥效果，主要是通过改善人体的新陈代谢来实现减肥的效果。但通过蒸减肥并不是一蹴而就的，具体时间因人而异。
汗蒸疗法可以通过高温汗蒸使肥胖者体内多余的热量“挥发”而消耗。当蒸汽时，当蒸汽室的工作温度高于皮肤温度时，皮肤排出热量的唯一方法就是挥发，身体表现出水从液体变成气体，然后每克水蒸发可以带来1000卡路里。从自由能的生成公式可以看出M=(R C E) S W，蒸的时候，肥胖者体内的热量释放取决于蒸发散热的形式来实现能量消耗，而排热的很多形式都是主次方法，比如辐射散热、对流散热的传递以及人体对外力的能量消耗。
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