日常减肥小妙招(日常减肥小妙招你知道吗)

日常减肥小妙招

01、果汁兑水喝

把你最喜欢的果汁量减半，兑纯水或苏打水喝。这样的话均值每一杯能够减少85热量，一年就能够瘦4.5斤。

02、边打电话边活动

没事儿就爱在家煲电话粥?没问题，但最好能边打电话边活动，戴着蓝牙耳机，以煲30分钟电话粥测算，洗衣服能够耗费68热量，爬楼能够耗费400热量，拖地能够耗费150热量，打扫则可耗费120热量。

03、仔细看清食品包装

现在的食品包装的热量参照表越来越“奸诈”，假如不仔细看的话，你会误认为自己刚买的一包巧克力大概是220热量，但仔细一看，你会发现原先只是1条巧克力的热量，而吃一包(一共2条)就等于是吃进肚子440热量。

那样的陷阱数不胜数，为了显得热量更低，各种果汁、零食、干果的热量不是依照袋测算，而是依照看起来热量更低的方法标识。

04、多喝绿茶

绿茶中含有两个强悍的物质咖啡碱和茶多酚。咖啡碱具备使血液中脂肪酸浓度上涨的功效，一旦血液中脂肪酸浓度上升，脂肪酸就会被肌肉吸收，以一种转化成身体能量的方法被消耗。试验也证实，抗氧化物质多酚和咖啡碱在一起能让热量燃烧速度翻倍，因此喝绿茶不但抗衰老，还有助于减肥。

05、工作带中饭

在外面吃饭，不但不利于钱包，也不利于维持体形。不论是点那种蔬菜少得可怜的盒饭还是下馆子都容易造成热量超标——调查显示，假如每个工作日的中午都去外面吃饭，平均每日就要多摄取300卡路里的热量，一个礼拜就会累计1500热量。

06、吃面包时改蘸橄榄油

许多白领都喜欢吃面包蘸黄油，其实蘸橄榄油也很香，且更健康。最新研究表明，蘸橄榄油得人均值比蘸黄油的少摄取52热量。为了提高口感，你可以舀一勺特级初榨橄榄油放到调料盘内，加少许盐，滴上几滴白醋(葡萄酒醋口感更好)。橄榄油所含油酸、脂肪酸和亚麻油酸比例刚好是人体所需的占比，类似奶水，这也是其他食用油不具备的;同时橄榄油含有丰富的维生素A、D、E、F、K成分胡罗卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等，极易被人体消化。

07、饭食里加点亚麻油

亚麻富含纤维素，能有效抑制食欲，减少卡路里摄入。此外，亚麻含有α-亚麻酸，这也是一种Ω-3脂肪酸，同样可以推动身体燃烧已有脂肪。在烧菜、凉菜、煮粥时都可以加点亚麻籽油。自打亚麻籽油的奇妙作用被发现后，这个被冷落多时的食用油在一般的大型商场都能够买到了。

08、做个血夜甲状腺素水准测量

均值12个女人里就有1人甲状腺不活跃，这会大大降低其基础代谢，引起肥胖问题。因此，下次体检时记得告知医生加一项血夜甲状腺素水准测量。

09、买个大水杯

把喝水的杯子升成大杯，你顺理成章就会多喝很多水。不但对皮肤好，也会显著提高新陈代谢。

10.菜不要切得太碎

烧菜时，把红萝卜、芹菜、土豆、东瓜这类蔬菜剁碎块而非切丝，块状儿的菜需要花更多时间去咬合，结果就是你吃的时间长了，吃下去的内容相应也就少了。