喝什么样的冬瓜汤减肥(减肥冬瓜汤的做法)

冬瓜汤可以减肥吗

冬瓜汤是有好的减肥效果的。

冬瓜本来就是热量不高，不添加脂肪，加上所含有的丙醇二酸可以抑制糖原转化为脂肪，因此具有很好的减肥塑身效果。因此冬瓜汤是有好的效果的，加上冬瓜汤不像红烧冬瓜或者冬瓜烩海鲜那般以及各种食材和调味品，不会分外添加调味品和食材的热量，减肥效果自然更好。

冬瓜减肥汤的做法大全

冬瓜汤的做法有许多，下面给大家介绍几种非常简单的冬瓜减肥汤。

清水冬瓜汤

材料：冬瓜200克、嫩姜一块、水。

做法：

1.将冬瓜去皮、去籽储备用，冬瓜肉切片预留。

2.将冬瓜籽和适当水份，用调理机打匀储备用。

3.取汤锅加水至7分满，加热后，放入冬瓜肉和冬瓜皮一起煮，烧开后再放入冬瓜籽泥，直至冬瓜肉煮熟。

4.捞出冬瓜皮，添加切丝的嫩姜，续煮2分钟即可。

冬瓜海带汤

材料：冬瓜一斤、海带四块、陈皮二块、瘦肉半斤

做法：

将冬瓜削皮随后洗净，海带浸泡去泥后断开，随后连着陈皮和瘦肉放入煲中，添加八碗水，煲约二小时，放盐调料即可饮用。

姜片陈皮冬瓜汤

材料：排骨300公克，冬瓜400公克，姜片15公克，陈皮15公克，水1200㏄，盐1/2小勺，鸡粉少量

做法：

1.排骨洗净放入滚沸水里汆烫约3分钟后，捞出沖洗预留。

2.冬瓜洗净沥干水份，先到籽，再连皮切片状预留。

3.取汤锅，添加水与排骨先以大火煮至滚沸，再改以文火续煮30分钟后，再倒入冬瓜块、姜片和陈皮再次煮至滚沸后，续改以文火煮30分钟，再倒入调味品拌匀即可。

陈皮冬瓜汤

材料：主料：冬瓜250克鲜香菇50可，陈皮25克盐3克，白糖3克，姜2克，鸡精2克，香油5克

做法：

1.冬瓜去皮切成马蹄形，在沸水中稍煮，捞出浸冷控干。

2.陈皮浸软，除去果皮瓤。

3.冬菇去蒂浸软洗净。

4.用瓷锅盛冬菇、冬瓜、陈皮、姜片，将素上汤烧开倒进锅中，盖上盖，放入笼屉蒸约1小时，再倒入食盐、香油调料，即可出锅。

罗汉冬瓜羹

材料：冬瓜350克，莲籽、百合、洋薏米、冬菇、面筋各20克，珍珠笋粒、豆腐粒各1汤勺，素上汤4杯，姜2片、盐适量。

做法：

冬瓜削皮，切粒。莲籽、百合、洋薏米洗净，浸软，隔水蒸熟。冬菇浸软，洗净，切粒，面筋洗净，切粒。烧热油，爆香姜片，煮滚素上汤，放入全部材料，大火滚10分钟，放盐调料即可。

卢荟大枣冬瓜汤

材料：3片卢荟、半斤冬瓜、大枣、1个梨子、蜂蜜

做法：

1.将洗干净的卢荟冬瓜切段，红枣雪梨切片。

2.将冬瓜先放入锅里，添加5杯水煮开，随后用小火煮至熟，再倒入大枣、梨子和卢荟，加点盐再略煮就行了。

海米冬瓜汤

材料：冬瓜、粉丝、海米、紫菜、胡椒、盐

做法：

1.海米泡开，冬瓜去囊削皮，然后将冬瓜、海米和紫菜加水一起倒到锅里，再倒入粉丝，大火烧开以后，转小火炖5分钟到熟。

2.放盐、一点醋、鸡精、香油就行了。

藕节冬瓜汤

材料：100g藕节、200g冬瓜

做法：

冬瓜不削皮切片，与藕节一起放到锅里加适量水，煮大约20分钟，取汁就行了。

冬瓜菏叶汤

材料：1张鲜荷叶、500g冬瓜、盐

做法：

1.将菏叶洗干净，撕成碎片，冬瓜洗净，去蒂把，切成片。

2.把菏叶片和冬瓜片一起放到锅里，加适量清水煮成汤，烧沸后把菏叶取出，然后添加适量盐即可。

冬瓜绿豆粥

材料：500g冬瓜、150g黑豆、15g葱、5g姜片、盐、500g鲜汤

做法：

汤锅洗净置旺火上，添入鲜汤烧沸，撇去泡沫。姜片洗净拍破，放入锅中，葱洗净下锅，添加黑豆。冬瓜削皮、去瓤，洗净切片，投入汤锅内，烧至熟而不烂时，撒进盐，出锅即成。

冬瓜骨头汤

材料：排骨250克、冬瓜250克、姜4片、盐适量、鸡精少量、开水4碗。

做法：

冬瓜、排骨切成块，姜切细条。取一只大汤碗，盛4碗开水，将冬瓜块、排骨块及姜片放入，以微波高段火力煮15-20分钟，取出放盐及鸡精调味即可。

冬瓜红豆汤

材料：冬瓜100克，赤小豆30克。

做法：

先把赤小豆洗净，加水，煮至半熟，加入切片的冬瓜，共煮，约1小时，即可。

冬瓜豇豆汤

材料：冬瓜50克，豇豆60克，调料各适当。

做法：

将冬瓜洗净、切片，与豇豆一起加水3碗，同煮，煎至1碗，添加盐等调料，即可。

冬瓜虾仁汤

材料：虾、冬瓜

做法：

将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内;冬瓜洗净削皮去急切成小骨牌块。虾仁随凉水下锅煮至软烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少量盐、鸡精调料后即可食用。

冬瓜口蘑汤

材料：冬瓜500克，水发口蘑100克，米酒、食盐、鸡精、湿淀粉、豆油、豆芽汤各适当。

做法：

1.将冬瓜洗净，削皮、去瓤，下开水锅煮熟，捞出晾凉水浸凉，再切成块;将水发口蘑去杂洗净。

2.炒锅放豆油烧热，放入豆芽汤、口蘑、冬瓜块、米酒、食盐、鸡精，用大火煮沸后，改成文火炖烧至口蘑、冬瓜进味，用湿淀粉勾荧，即可出锅装汤盘。

冬瓜苡仁汤

材料：冬瓜500克，水发苡仁100克，姜10克，大蔽3克，绍酒5克，鸡精l克，香葱段7克，熟鸡油10克，精盐少许。

做法：

1.冬瓜刮削皮，洗净，切成5厘米长、1厘米厚的块;苡仁、小葱、姜洗净，姜拍破，葱切段。

2.净锅置中火上，掺清水煮沸，放入冬瓜条、苡仁、姜块、葱段、绍酒煮熟，拣出葱、姜，下熟鸡油、食盐、鸡精，再撒上香葱段，炒匀，即成。

瘦身火腿冬瓜汤

材料：600g冬瓜、150g青豆、50g火腿、3片姜

做法：

1.冬瓜去囊削皮、洗净切成块状，姜去皮切成片，火腿切成丁。

2.把青豆洗干净，放入放盐的开水中烫30秒，捞出过冷水后沥干水。

3.烧热锅内2汤匙油，爆香姜片，放入火腿丁炒香，倒进冬瓜快和2碗清水盖上大火煮沸后，改为文火焖煮15分钟。

4.倒进青豆与锅中材料一同搅拌，煮个5分钟至高汤。

5.添加1/3汤匙盐、1/2汤勺浓缩鸡汁和1/5汤勺白胡椒粉即可。

番茄冬瓜汤

材料：200g冬瓜、100g番茄、50g红萝卜、适量的盐和姜

做法：

1.冬瓜洗净，皮切片，瓜肉切片，胡萝卜和西红柿切成片。

2.锅里烧开水后，放入冬瓜皮煮5分钟。

3.随后放入冬瓜、红萝卜、姜煮10分钟后，再放入番茄用小火煮10分钟。

4.添加适量盐开展调料即可出锅。

什么时候喝冬瓜汤减肥效果好

一般可以在就餐前喝，餐前适量的喝些冬瓜汤，不但自身能够起到减肥效果，而且还能增加饱腹感，降低进食量，减少了食物摄入热量。

喝冬瓜减肥法应该注意什么

由于冬瓜味道偏凉，不宜长期食用，防止积寒对肠胃不好，每周吃冬瓜提议不超过3次，每次冬瓜汤的冬瓜用量在200g上下为宜。