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21天减肥法是由严格控制饮食，让身体摄入的热量低于消耗，那样身体为了维持正常的生命活动，会主动的消耗体内存储的大量糖原，最后可以促进体内脂肪的消耗和分解，完成减肥塑身的效果。
21天减肥法一般按照3个阶段开展：
第一阶段：不断3天，这个时间段应当彻底忌食，每日进食水，协助身体尽可能排毒；
第二阶段：第一阶段后8天，这段时间能够进食瓜果蔬菜，注意不能过多，一定要提醒自己操纵进食量；
第三阶段：第二阶段后的10天，这十天能够每餐吃6成饱，随后睡前的5小时严禁进食。
坚持21天减肥法一般可以帮助减重10~15斤，并且并不是所有人都必须21天才能减重，严格遵守减肥法的人能够减重大量或者提早就达到了理想体重，不严格遵守的人可能会越减越胖。
21天减肥法效果虽好但是也不适合全部的人。假如是身患胃肠疾病的人尽量不要应用此方法减肥以防对胃肠造成更大的刺激；此外身体有某些疾病或者处在经期、孕期等阶段的话也不能用21天减肥塑身。
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