吃什么食物能淡化色斑(吃什么食物能淡化色斑黑色素)

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋不仅富含蛋白质、B族维生素和维生素A、E还含有赖氨酸、胱氨酸等有益于女性皮肤的活性成分，具有明显的祛斑、调补、养颜功能。

枸杞

枸杞是滋补肝肾的好产品，也是美容药膳常用的原料之一。枸杞多糖含量特别丰富，能改善黑素细胞的代谢作用，具有促进免疫、抗衰老、降低胆固醇、防辐射等作用。

木瓜

木瓜中含有的木瓜蛋白酶，又称木瓜酶，具有蛋白酶和酯酶的活性，对动植物蛋白、多肽、酯、酰胺水解能力强，能起到独特的祛斑、嫩肤、美容、促进血液循环、改善皮肤纹理等作用。

黑芝麻

芝麻含有维生素，能有效对抗自由基，避免脂褐素沉着于皮肤，防止色斑和蝴蝶斑的形成。B族维生素还能促进皮肤新陈代谢，有利于雌激素的合成，起到美容的作用。

松仁

松仁含有大量的脂肪酸和皮诺敛酸，是脂溶性维生素吸收不可缺少的物质，能使皮肤保持营养、充盈和弹性。其中，维生素具有营养肌肤和抗衰老作用，减少脂褐质的产生和积累，具有良好的祛斑作用。

山楂

气虚血瘀是雀斑产生的重要原因，山楂能消除食物积聚、充血，具有祛斑的作用。当代研究表明，山楂含有糖、蛋白质、维生素C、胡罗卜素、钙、铁等成分，具有祛斑、降脂、化滞、活血的功效。

薏苡仁

薏苡仁味辛淡，性寒，有健脾利湿的作用。研究表明，薏苡仁具有一定的抗菌抗病毒作用，特别是对皮肤病的临床治疗。经常食用可以使皮肤光滑细腻，嫩白有光泽。