三天减肥法能减几斤(三天苹果减肥法可以瘦2)

苹果三天减肥法

三天苹果减肥法可以减5斤左右。三天苹果减肥法是连续三天按照三餐时间只吃苹果，不吃任何其他食物和水果。饿了也可以吃苹果，吃饱了。经过三天的严格减肥，苹果可以减掉5斤左右。

三天喝水减肥法

三天喝水减肥可以瘦2-5斤。这种方法是指连续三天只喝水，不吃任何其他食物。虽然瘦几斤要看个人体质，但三天不喝水的方式一般可以瘦2-5斤。

三天蜂蜜水减肥法

三天蜂蜜水可以减掉3-10斤。这种方法应该用蜂蜜水或蜂蜜茶代替一日三餐，三天不能吃其他东西，每天可以吃150-200克蜂蜜。

白醋三天减肥法

白醋三天减肥法可瘦5-8斤。每天早上起床后喝一杯温开水，按蜂蜜11：白醋4比例食用，午餐和晚餐后立即食用一份。

牛奶三天减肥法

牛奶三天减肥法可以减掉6斤。牛奶三天减肥法第一天只吃苹果，不吃任何其他东西，水不能喝；第二天只喝牛奶，其他食物不能吃；第三天可以正常饮食，吃低热量的食物。

三天酸奶减肥法

三天酸奶减肥可以减掉6斤左右。这三天只喝酸奶、水果、蔬菜和水，不吃其他食物。酸奶可以一日三餐喝。因为空腹喝断奶对胃有害，喝酸奶前最好先吃100-200克左右的水煮蔬菜。三天酸奶饮食可参考以下内容:

早餐：200ml酸奶 香蕉1根 半个苞米

午餐：200克水煮蔬菜 300ml酸奶 1个苹果

晚餐：200ml酸奶 200g水煮青菜

香蕉酸奶三天瘦身法

用香蕉酸奶三天减肥三天就能瘦6斤。连续三天每天吃6根香蕉和400毫升酸奶代替主食，坚持三天就能减掉6斤。

三天健康减肥法

上面提到的苹果三天减肥，饮用水三天减肥等于绝食减肥，只是吃单一的食物，虽然减肥效果更好，但对身体的伤害也很大，很容易反弹。

健康的三天减肥法则是在合理的饮食中结合适量的运动。比如调整饮食结构，减少碳水化合物的摄入，每天控制食物的总热量摄入，减少每顿饭的摄入量，从饱腹感到饱腹感。然后每天结合半小时跑步、瑜伽、游泳等运动。

虽然这样做可能只会减掉1-2斤左右，但不容易反弹，也不会危害健康。减肥是一个长期的过程，女生最好选择更健康的方式。