只喝牛奶能减肥吗(只喝牛奶不吃饭能减肥吗)

只喝牛奶不吃饭能减肥吗

结果：牛奶含钙高，能促进脂肪分解，只喝牛奶不吃饭可以减肥，但不健康。

牛奶富含蛋白质、氨基酸，且含钙质多，美国田纳西大学营养学院的MichaelB.Zemel博士说“只有当你体内有足够多钙时，才能迅速消耗脂肪”。事实也证明饮食中多吃含钙质高的食物，能帮助推动人体产生更多能降解脂肪的酶，高效的降低体脂占比。

尽管牛奶营养全面，但是每天只喝牛奶，并无法满足身体对所有营养物质的要求，因此不是能长期坚持的，健康有效的减肥方式。

怎么喝牛奶减肥快

短期2-3天只喝牛奶对健康的影响不是很大，因此这里我给大家实际讲下短期2天只喝牛奶，迅速减肥方法。

每天喝多少牛奶减肥

100毫升的脱油纯牛奶热量是30-40大卡，想快速瘦身，那么摄入热量就不得超过基础代谢所需的热量，为了实现快速瘦身的效果，这里提议每天喝1000mL脱油牛奶。

附则：测算基础代谢的公式

女性基础代谢=661 9.6*体重(kg) 1.72*个子(cm)-4.7*年纪

男士基础代谢=67 13.73*体重(kg) 5*个子(cm)-6.9*年纪

每日什么时候喝牛奶减肥

第一天吃水果清肠胃

开展减肥的第一天，先吃水果清肠胃，排尽体内的代谢废物及宿便。一天能吃5-7个苹果，只需18:00以后不进餐了就行，其它时间饿了就能吃。

第二天喝牛奶减肥

喝牛奶的时间可以任意，饿了或是渴了就喝，一次喝不要超过300mL就行。也可以参考三餐的时间按时按量喝，这个没有严格限定。

早饭8:00：300mL牛奶

午饭12:00：300mL牛奶

下午15:00：200mL牛奶

晚饭18:00：200mL牛奶

喝牛奶减肥注意事项

喝牛奶减肥期间，除了牛奶连水也不能喝！由于减肥期间假如摄取了水分，那么身体肯定先耗费摄入的水分，而不会耗费体内的水分。吃水果日停水，大部分减的便是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，便会降到脂肪。

只喝牛奶不吃饭2天能瘦多少斤

第一天通常是清除胃里面的食材，去测体重的话，能发现瘦了1-2斤。第二天喝牛奶减肥，到傍晚的时候去测体重，会发现又瘦了1-2斤。因此，完毕两天牛奶减肥法后可以瘦2-4斤的模样，具体的减脂数量跟个人体质及体重基数有一定关系，并非确定的数值。