上身瘦下身胖怎么办(保持良好的站姿坐姿平时保持挺胸收腹之态)

保持良好坐姿坐姿

平常维持挺胸收腹之态。看一看舞蹈家的俏丽身型，他们平常行走都是这种姿态，让腰、腹及大腿肌肉处在过度紧张，更好燃烧脂肪，协助锻炼体形。坐着来时，两腿自然放置，尽量少跷二郎腿。坐着一段时间后，要起身走走。

坚持运动

不管是哪一种肥胖种类，运动都是最好的减肥药方。如果你的下半身沉积太多脂肪，那么，你应该使自己下半身运动起来，多做快走、骑车、跑步等四肢活动较多的有氧运动。不过，如果你脚部属于肌肉类型的话，稍微运动就会长肌肉，那最好防止腿部的太多运动，多做腿部拉伸运动，让肌肉更具线条感，而非僵硬积块。

按摩退肿

如果你是由于淋巴不畅造成下半身水肿的话，提议可以去做做按摩，协助血液循环。如现在正靡行的纤体减肥、芬芳淋巴排毒、推脂按摩、消化道按摩等特色，配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分根据按摩快速渗入肌肤组织，激活生理机能，减少乳酸积存，修整身型。如再配以腰、腹运动，能更好帮助你重塑下身优美曲线，减下身肥胖。

饮食减肥

当你操纵热量之后，身体就没有太多多余热量转化为脂肪，也就避免了肥胖问题。因此，平时要多吃低热量食物，操纵一天饮食的总热量，少吃高油、高糖食物，多吃水果、蔬菜、蛋奶类等高纤维或高蛋白的饱腹感强的食材。

排毒纤体

排除体内毒素，对释放压力、改善睡眠质量，减轻工作紧张、长期便秘等也有很好的改进。这是瑜伽学生最喜欢的一组动作，它主要是从脊柱神经考虑，伸展到人体一切关键构成部分，有利于肾脏、肝部、肝脏、胰脏等各类内分泌腺体及其生殖器官。高效地清除臀围线，减少髋骨、腿部的脂肪，也能促进消化作用，对腹直肌群和肠脏有利。

优良姿态

平常维持挺胸收腹之态。看一看舞蹈家的俏丽身型，他们平常行走都是这种姿态，让腰、腹及大腿肌肉处在过度紧张，更好燃烧脂肪，协助锻炼体形。