晚上吃蜂蜜会长胖吗(晚上吃蜂蜜会发胖吗)

晚上吃蜂蜜会发胖吗？

晚上尽量不要喝蜂蜜水，因为蜂蜜含有大量溶质，用温水冲泡后，密度增加，虽然睡前喝水可以使身体一夜之间的基本代谢储存水，但喝蜂蜜水不能达到这样的效果，睡前喝蜂蜜水也容易导致血糖迅速上升，蜂蜜中的糖很容易转化为脂肪堆积在体内，长期晚上吃蜂蜜，容易慢慢发胖哦；还要注意，吃蜂蜜如果不刷牙，大量细菌聚集在口腔中，容易腐蚀牙齿，可以说危害很大。

吃蜂蜜要考虑六大禁忌

早上空腹吃蜂蜜不健康

很多人认为早餐空腹喝一杯蜂蜜水不仅能润肠通便，还能祛火。事实上，蜂蜜中含有相应的糖，而不是以简单水的形式存在的。饮用后，蜂蜜中的果糖只有通过人体代谢转化为葡萄糖才能被吸收和使用，从而失去了清洁胃肠环境的作用；此外，蜂蜜水不能有效补充人体细胞的水分，相对缓解了排尿时间，减少了排毒作用。此时，体内的废物还没有被清除，而是增加了一个新的位置，两者混合被人体新陈代谢吸收，身体不能更好地吸收蜂蜜中的营养，对健康有害。

滚水泡蜂蜜破坏营养元素

蜂蜜除了葡萄糖和果糖外，还含有维生素、酶、矿物质，蜂蜜最好用清水冲泡，水温不超过60度，用沸水冲泡蜂蜜，不仅会破坏营养，还会影响其天然色、香、味，失去原有的营养。

吃太多蜂蜜会导致糖尿病

正常人每天吃大约20到25克蜂蜜。蜂蜜中的葡萄糖和果糖是单糖，可以直接被吸收。一次吃太多蜂蜜会导致血糖迅速升高。长期吃太多蜂蜜容易导致胰岛素分泌不足和糖尿病。

空腹喝蜂蜜水会引起胃炎

蜂蜜属于甜点。吃太多甜食容易改善胃酸分泌。长期空腹喝蜂蜜水容易增加体内酸度。时间长了，胃酸反流会引起胃炎或十二指肠溃疡。

饭后马上喝蜂蜜水更容易得胃病

饭后立即喝蜂蜜水，容易稀释胃酸，导致食材在完全消化前进入小肠，不利于食物消化，但会使食物遇到水膨胀，对胃造成更大的压力，长期饭后喝蜂蜜水更容易增加胃肠道疾病的风险。

用金属容器冲蜂蜜水容易中毒

蜂蜜是一种弱酸性液体。与金属接触时，容易发生氧化反应，沉淀铁、铅、锌、铝等分散化学元素，使蜂蜜颜色发黑，营养成分受损。吃这种蜂蜜容易腹痛、腹泻、恶心、干呕。

什么时候吃蜂蜜好

早上吃蜂蜜排毒清肠

早上喝一杯蜂蜜水有利于清洁胃和体内垃圾。蜂蜜形成的动能是牛奶的5倍左右，可以在短时间内补充人体能量，消除疲劳和饥饿。因此，早上喝蜂蜜可以快速补充能力，让一天精力充沛。

下午一杯蜂蜜水补充能量

每天下午3、4点，是能量消耗最累的时候，此时人体处于饥饿状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，不仅能缓解疲劳，还能补充一些糖和能量，同时，蜂蜜水与酸奶、蔬菜果汁混合，也能使人体补充大量的营养。

饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸酸

蜂蜜对胃酸分泌有重要影响。当胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可以起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。饭前一个半小时吃蜂蜜可以有效抑制胃酸分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激。