痛经厉害怎么能缓解(痛经很厉害怎么缓解)

平时多吃温性食物

痛经大多来自女性感冒。因此，我们应该多吃温热的食物，如枣、龙眼、牛肉、虾、花生、姜、南瓜、山药、韭菜等。夏天很热，所以我们可以喝一些绿豆粥、苦瓜、西瓜等来消暑解热，少吃冷冻食品。

经前一周调整饮食

1.痛经严重或怕冷的女孩在月经前一周开始调整饮食：

2.不要吃冷饮、荸荠、金银花茶等冷饮；

3.不要吃得太咸，以防止水潴留，引起水肿，加重乳房疼痛等疾病；

4.每次月经快到了，选择易消化、口味清淡的食物，保持营养，不节食；

5.少吃油腻、辛辣等刺激性食物，不要喝咖啡、碳酸饮料、酒等。

热水泡脚

通常可以养成泡脚的好习惯，尤其是四脚容易冷的女孩，每天晚饭后一小时，每次泡20分钟，泡身体有点汗，发烧是最好的，注意月经暂停泡脚，防止不利于经血排毒。

不要贪凉

月经前一周，除了不吃生冷食物外，还要注意保暖。夏天不要长时间吹空调，冬天要注意衣服和裤子的增加，不要冒雨涉水，尤其要注意腰腹和下肢的保暖。

按摩腹部

腹部包括关闭穴位、气海穴等人体重的穴位，这些穴位有调理月经的作用。每天晚上睡觉前不妨做腹部按摩，先搓手，然后顺时针按摩脐下腹部200次左右，直到局部发热。注意月经期间暂停按摩，月经期间可恢复手术。

坚持运动

运动能有效促进血液循环，提高身体免疫力，增强体质，对痛经的治疗有很大的支持，不妨通过跑步、瑜伽等运动来帮助。

艾灸调理

月经干净后两周左右，可以咨询专业人士的使用方法，持续艾灸3个月以上，一般痛经情况变化很大，轻微可以治愈。