经常说梦话是什么原因(经常说梦话是什么原因导致的)

经常说梦话是什么原因

晚上睡觉时经常说梦话，这表明睡眠期内神经过于兴奋，而造成说梦话的原因与多方面有关。日间压力太大常常思索同一件事情，紧张焦虑、或过于疲惫，或是日间过于兴奋、高兴等，晚饭吃得太饱等有可能造成晚间哄睡觉说梦话。经常说梦话也有可能是神经衰弱的表现，因此平时要注意加以调节。

入睡说梦话怎么办

1.睡前空出些时间放松一下，不要在开展了很多的体力活动和精神活动后马上入睡，以防脑神经精神兴奋，造成晚上说梦话。

2.降低白天咖啡的饮用量，不要过多喝茶和咖啡，特别是在黄昏，还要防止太多摄取刺激性食物，如辣椒等。

3.改善睡眠环境，如买些窗帘或遮光帘以维持屋子黑暗；确保屋子不要太热或太凉；需有舒心的睡床等。

4.做有规律的运动，养成规律运动的习惯，而且在唾觉前不要剧烈活动。

经常说梦话吃什么好

牛乳

牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具备调整作用的肽类，可以跟中枢神经融合，发挥类似大烟的麻醉、止痛作用，令人感到全身舒服，临睡前喝上一杯牛乳，可催人酣睡。

小米

在所有谷类中，小米含色氨酸最为丰富，具备镇定、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，能够促进胰岛素的分泌，提升进到脑内的色氨酸数量。

核桃

核桃能够改善睡眠质量，常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等不适。具体吃法是配上黑芝麻，捣成粘稠，临睡前用15克，效果非常明显。

葵花籽

葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，能改善脑细胞抑制功能，起到镇定安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

蜂蜜

有补中养脾，除闹心作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有益眠作用。

红枣

红枣中富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有健脾安神，医治心烦、不睡的作用。每晚取红枣20至30枚，临睡前服食。