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影响睡眠
在开灯睡觉的情况下，人们的睡眠质量不如在黑色环境中睡觉。因为开灯睡觉时，可能会在一定程度上阻碍人脑松果体分泌褪黑素。褪黑素的分泌减少，不仅会导致睡眠减少，还会使人长期感到疲劳和免疫力下降。
影响孩子长高
儿童在成长过程中，如果睡眠环境中经常有灯光，那么也会严重影响儿童的身高发育。
因为开灯睡觉会影响人们的睡眠质量，儿童的生长激素主要在睡眠中代谢，如果睡眠受到影响，肾上腺素的分泌也会减少，然后影响儿童的生长。
造成发胖
2019年6月10日，《美国医学会杂志·内科学卷》发表了一项研究，表明晚上睡觉时，室内灯光或电视可能会导致女性体重增加。由于人类进化已经适应了白天的明亮和黑暗的自然环境，夜间暴露在人工光下可以改变激素水平和生理节律，增加肥胖和超重的健康风险。
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